pomoc z dietą

[...] ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. I na koniec do tego brzuszki. Tak zalecił instruktor, jednak czy aby na pewno ten trening jest dobry?Słyszałem o jakimś genialnym treningu HST na mase....A podkreślam że na masie mi zależy Proszę o pomoc i z góry dziękuje!

[...] przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem bardzo dobrze ze najważniejsza w tym wsyztskim jest dieta bez której badź co badź przytyć sie nie da.Wyliczyłem sobie za pomocą kalkutaloria kalorii dostępnego na forum ze dziennie moje zapotrzebowanie wynosi około 2750 kcal. tak jak wczesniej wspomniałem jeste poczatkujacym osobnikiem.Studia [...]

[...] po treningu na pewno na opakowaniu napisali ze 2X dziennie po 3 tabletki dla ludzi od 50 do 100 kilo, ale kiedy brać je jeszcze jeden raz? Jabczan z rana i po treningu ( mogę razem z aminokwasami naraz ?) AAKG przed treningiem i po treningu i przed snem piszą ze po 3 kapsułki ? dać więcej może jakoś inaczej ? Proszę bardzo o pomoc Pozdrawiam!

Bardzo prosze o pomoc w uzgodnieniu poprawnej diety oraz o dokladne wytlumaczenie swoich wypowiedzi. Z gory dziekuje Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g -Oliwa z [...]

[...] odżywkach dostarcze 55mg witaminy b6, 45mg cynku oraz 600kg magnezu. Czy to nie za dużo? Czy zostawić te suple czy może doradzicie coś innego w podobnej cenie. Po obliczeniu wyszło ze bez kreatyny zapłace 120zl(witaminy glutamina oraz zma) z kreatyna 200+. Prosze o pomoc. Pozdrawiam, peryslaw Zmieniony przez - peryslaw w dniu 2010-04-25 02:53:59

Witam mam kilka pytań dotyczące redukcji .Aktualnie od 1 roku i 2 mcy ( 2mc przerwy wakacje ) ćwiczę na siłowni przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić [...]

Witam Chciałem prosić o pomoc w sprawie jakie suplementy dobrać do nowego cyklu Mój staż nie licząc przerw to oko 7 miesięcy zrobiłem już 2 konkretniejsze cykle z czego pierwszy (głupi byłem rozumiem jeżeli będziecie najeżdżać wiedźcie tylko że zrozumiałem błąd) Sterydowy jako kick starter Na Drugi cykl poszło: Mono + 2 kg gainera , oko 1 kg [...]

[...] czegoś innego... Profi whey mass. Z początku był to powrót do formy (ok 2 miesięcy). Osiągałem te stracone 75 kg i znów ten zastój... już 3 miesiące bez zmian Proszę o pomoc, czy może lepiej wrócić do poprzednich odzywek? A może lepszy by był Gainer MCT? (czytałem kilka tematów o nim) Jeżeli chodzi o dietę to raczej jem tyle żeby nie być [...]

[...] powodu niejedzenia jestem niewyspany, wyczerpany wiecznie, blady i po prostu marnie wyglądam. Chcę aby moje treningi nie szły na marne, abym nabrał masy i zdrowia. Proszę o pomoc, w diecie uwzględniłem gainer 737, który mi chodzi po głowie. Zaznaczam, ze jeszcze go nie zakupiłem. Śniadanie Omlet z 3 jaj + płatki z mlekiem + owoc Śniadanie 2 [...]

[...] roku 17 ;) waga: 67kg wzrost: 177cm co do ciężarów biorę na klatę 55kg Jeśli jakieś pytanie proszę pisać do 19:00 będe siedział i obserwował ten temat :) bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam : WIĘC BARDZO PROSZĘ O B.DOBRY TRENING CIĘŻKI,ALE ŻEBY BYŁY SZYBKO EEKTY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła,masa [...]

[...] w tygodniu 6. HCG 5000ui rozłożone na 2/3 dawki po 2500/1633 co 2/3 dni, oraz zaraz po zakonczeniu cyklu 10000ui po 2500 co 2/3 dni po ostatniej dawce hcg, tej w 13. tygodniu, clomid 50mg przez 4 tygodnie Pod ręką symex w razie jakis problemow z estrogenem (30tabletek po 25mg) Czy brzmi to sensownie, czy zle sie za to zabieram? Dzieki za pomoc

[...] 100G B-37G W-80G T-24G KCAL - 770 4. salatka z kurczaka. -jeden sredni pomidor 100g -Jeden sredni ogorek 100g -kilka lisci salaty lodowej -150g kurczaka 40g majonezu(sos czosnkowy) 50g prazonej cebuli B-38g w-14g t-48g Kcal - 721 Bialko - po treningu i na noc B-80g w-5g t-4g Kcal - 200(chyba;P) Z góry dziekuje za wszelkie sugestie i pomoc :padam:

[...] z kręgosłupem i nie wiem jak ćwiczyć aby go nie uszkodzić. Ostatnio podnosząc hantle najpier kilkadziesiat razy jedna reka a potem drugą bolała mnie łopatka. Prosze o pomoc, bo chce mieć mięśnie a lekarz mowił żebym nie nadwyrężał kręgosłupa. Cwicznia na kregosłup (no i chyba reszte plecow) zajmują mi dziennie ok 20 minut. Mam zamiar kupić [...]

[...] Jednak nie długo mam zamiar nabyć gryf i trochę ciężarów. Jak myślicie to wszystko pogodzić, połączyć? Pewnie jest to setny taki temat, jednak bardzo proszę o fachowa pomoc, bo nie stać mnie(ani nie chce na razie) chodzić na siłownie ani prywatnego trenera. Oczywiście przejrzałem dział dieta i ograniczam ilość cukrów prostych przy [...]

[...] utrzymać rezultaty cyklu i chociaż w jakimś stopniu odblokowywać sie naturalnie. Normalnie kolegę bym zjechał jednak to dla mnie rodzina ,a rodzinie trzeba pomagać więc o pomoc prosze was : chciałbym zebrać tu wszystkie sposoby utrzymania efektów po cyklu (jak z dietą , treningiem witaminami suplementami) i jeżęli to w ogóle możliwe jakimś [...]

[...] 2 opcja 1-3 deca 200mg ew 1-3 omka 500mg ew 3-10 deca 400mg ew 3-10 omka 750mg ew 10-11 omka 500mg ew 9-13 winko 30mg ed 13-17 clomid nolva i co sądzicie który cykl da lepszej jakości mase. mniejsze spadki itp. Oczywiście do cyklu zestaw witamin, cynk, zero soli;] itp. czy moze wogle są z dupy;] jakieś propozycje? dzięki za pomoc! pozdrawiam

[...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.

[...] 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 Więc mam pytanie czy powinno sie w diecie na mase cos tak rozkladac zeby np na noc nie jestc duzo bialka czy cos takiego mysle ze wiecie o co mi chodzi :D a jak nie to bede jeszcze tłumaczył :D no to teraz czekam na odpowiedzi a poźniej biore sie za posilki :D Dzięki z góry za pomoc narazie!!

[...] ale wydaje mi się, że mógłby być lepszy - przytyłem dopiero około 7 kg bez zmian w pasie - w siatkę gram sporo dłużej, więc nie przypisuje wyniku tej dyscyplinie. z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi edit: Dieta jest na tyle na ile mogę sobie pozwolić, czyli z grubsza sporo, często i zdrowo. Zmieniony przez - Woland1985 w dniu 2014-05-19 22:40:19

[...] i masxxl i bcaa z Treca właśnie kończę cykl i nie wiem co dalej znowu nitro czy coś innego po tym cyklu widzę przyrost i przytylem 4 kg w ciągu 6 tygodni proszę o rade i pomoc a i zapomniał bym jestem na 100% Ektomorfikiem w wieku od 6 do 14 lat chodziłem do poradni Niedoboru wagi i wzrostu i tam mnie faszerowali rożnymi suplami heheh np [...]